Pàgines

30 de nov. 2010

I ARA QE MENJO???

Moltes vegades quan practiquem un esport d'una manera intensa oblidem que ens hem d'alimentar i hidratar adequadament, ja que si estem durant moltes hores sense ingerir res el nostre organisme pot quedar-se sense combustible.
Això no vol dir que haguem d'anar amb una carmanyola a sobre amb menjar, sinó que més aviat, si tenim previsió que un dia farem una sortida llarga o realitzarem una activitat esportiva intensa, haurem de menjar durant aquesta sortida. La manera més ràpida d'alimentar-se durant l'activitat física es menjar aliments que estiguin especiamlent concebuts per això. Marques com POWERBAR i ISOSTAR ens ofereixen una amplia gama de productes especialment dissenyats per l'esport. Per exemple, alhora de fer una sortida de més d'una hora en bicicleta hauríem de menjar una barreta energètica abans de sortir i més o menys cada hora vigilar d'anar carregant d'energia el nostre cos, ja sigui amb barretes o gels i sense oblida-nos de convinar-ho amb una hidratació adequada. Finalment per a la gent més exigent que s'exigeix e màxim cada cop que fa esport, hauria de recuperar la seva musculatura amb proteïnes, també en forma de barretes o batuts.